آگاه بودن از افکار، رفتار و هیجانات را ذهن آگاهی می گویند، به عبارت دیگر فرد به احساسات و افکاری که در ذهنش تولید می شود آگاهی دارد و می تواند آن را کنترل کند.
ذهن آگاهی، به فرد کمک می کند تا ذهن فعال تر و زندگی شادتری داشته باشد. تصور کنید هنگام خواب افکار متفاوتی در سرتان به وجود آید و نتوانید افکارتان را کنترل کنید شاید با خود بگویید چه شرایط بدی دارید و ای کاش این دغدغه ها را نداشتید.
زمانی که بیش از حد نگران هستید و افکار متفاوتی ذهن شما را مشغول کرده است نیاز به یک آرامش فکری در شما پدید می آید اگر بتوانید در هر لحظه از زمان، برافکار خود آگاه داشته باشید، آنگاه می توانید آنها را کنترل کنید.
هنگامیکه بتوانید در لحظه حال زندگی کنید بهمرور ذهنتان فعالتر شده و قدرت میگیرید. آموزش ذهن آگاهی، ممکن است واکنش های رفتاری مربوط به توجه را بهبود بخشد در حالی که شرکت در دوره کاهش استرس مبتنی برذهن آگاهی باعث بهبود توانایی موقعیت یابی درونی می شود.
فواید ذهن آگاهی :
- کاهش استرس و نگرانی
- داشتن ذهن خلاقتری
- یاد گیری بهتر
- تمرکز بیشتر
ارسال نظر